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从吸烟转向吸电子烟

What You Should Know About Switching From Smoking to Vaping - RELX New Zealand
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    吸烟有害健康,这是毋庸置疑的事实。甚至香烟盒的包装上都警告吸烟的风险。

    吸烟是一种很难戒掉的危险习惯,但也有一些方法可以使戒烟变得更容易。

    电子烟是一种可靠的吸烟替代品。想要戒烟的人通常会改用电子烟,而不是彻底戒烟。电子烟可以控制进入体内的尼古丁量,并随着时间的推移慢慢降低尼古丁量。

    以下是电子烟和吸烟之间的一些主要区别,以及为什么改用电子烟可能是更好的选择。

    吸电子烟和吸烟有何区别?

    化学

    吸烟时,尼古丁含量通常是固定的。您摄入的尼古丁量取决于您吸烟的量。

    使用电子烟时,您选择购买的电子液体的包装上会列出尼古丁含量,您可以通过选择不同种类的电子液体来改变尼古丁的摄入量。

    身体的

    吸烟有害健康。燃烧烟草产生的许多毒素(如焦油)可导致各种与吸烟有关的疾病和问题,例如:

    • 肺癌
    • 心脏病
    • 中风
    • 动脉瘤

    当然,吸电子烟并非完全没有风险,但根据英国公共卫生部的说法,吸电子烟的危害比吸烟要小得多,因为你接触的毒素较少。同样重要的是要认识到,到目前为止,电子烟还没有获得 FDA 认证。目前还没有足够的数据来证实吸电子烟的长期影响,但这是因为电子烟相对较新。然而, 英国公共卫生部的官员表示,电子烟的危害至少比吸烟少 95%。

    机械的

    每次你用电子烟吸气时,笔内的传感器都会触发加热电子液体的蒸发器。液体会变成蒸汽并被用户吸入。

    吸电子烟比吸烟危害小吗?

    电子烟雾中不含有与烟草烟雾相同的化学物质。

    根据现有证据,这两种方式都不是完全无风险的。然而,根据大量研究,电子烟的危害被公认为要小得多。

    根据英国皇家内科医学院的研究,电子烟比吸烟安全 95%,因为电子烟不产生灰烬、焦油,也无需燃烧。

    电子烟更可靠的另一个原因是,你可以控制吸入的尼古丁量。你可以根据吸烟量选择剂量,甚至可以购买完全不含尼古丁的电子烟油

    电子烟也不会产生有害气味。并非所有场合都允许吸烟,而且在其他人在场时吸烟会因为烟味而被视为不礼貌的行为。电子烟可以帮助您避免浓烈的烟味。

    实验比较:电子烟产生的气溶胶与普通香烟产生的烟雾

    当您停止吸烟并开始吸电子烟时,您的身体会发生什么变化?

    吸烟和吸电子烟都对你没有好处,戒烟可以为你带来很多健康益处。然而,根据英国中风协会的研究,从吸烟转向吸电子烟对你的整体健康仍然更有益,原因如下:

    • 降低中风风险: 吸烟会使你中风后死亡的可能性增加一倍。吸烟还会大大增加你患中风的几率。
    • 降低肺癌风险:吸烟是造成84%肺癌死亡和83%慢性阻塞性肺病(COPD)死亡的原因。
    • 降低口腔癌的风险: 香烟烟雾可导致唇癌、咽喉癌、声带癌、食道癌和舌癌。戒烟并改用电子烟可降低罹患此类癌症的几率。
    • 降低血栓风险: 香烟烟雾会影响血液循环,甚至使血液变稠,从而增加血栓风险。戒烟后,血压会恢复到健康水平。
    • 降低患心脏病的风险: 如果你是吸烟者,心脏病和脑血管病是一个严重的问题。戒烟后,患心脏病的风险会大大降低。
    • 降低胃癌和胃溃疡的风险: 吸烟者患胃癌或胃溃疡的几率较高。

    许多人问戒烟后会发生什么。戒烟后,你的身体需要排出体内所有毒素。

    在此过程之后,您可能会遇到以下症状:

    咳嗽

    根据您的吸烟量,您可能已经出现咳嗽症状。

    当你咳嗽时,你的身体正在清除香烟焦油中的毒素。吸电子烟不会产生焦油,但它可能会在一段时间内加剧你的咳嗽,因为在排出体内所有毒素的过程中,你的肺部会变得烦躁不安。

    头痛、颤抖和烦躁

    尼古丁戒断是导致头痛、颤抖和烦躁的常见原因。许多人注意到戒烟后焦虑程度加重,情绪也变得更糟。

    好消息是,这种情况不会永远持续下去。吸电子烟有助于对抗烦躁情绪,因为你仍能从电子烟液中获取尼古丁。戒烟的最佳方法是慢慢减少尼古丁的摄入量。

    头晕

    吸烟会限制身体的血液循环,导致大脑无法获得足够的氧气。而电子烟则不会产生这种影响,因此当你改用电子烟时,你可能会开始感到头晕目眩。

    换烟油后,你只会感到头晕几天。如果头晕持续几天,请购买尼古丁含量较低的电子烟油。

    从吸烟转向吸电子烟的社会效益

    吸电子烟和吸烟有什么区别?戒烟和吸电子烟除了对健康有诸多好处外,还对生活方式有很多好处:

    对于您的朋友和家人来说,吸烟似乎是一种他们不愿接触的坏习惯。二手烟也会给您周围的人带来健康风险。

    戒烟后,您和您周围的人将不再需要忍受二手烟的危害。您还会发现,任何挥之不去的烟味或烟草味都会消散,让您的家闻起来清新、干净。

    这两种习惯之间的差异是你无法忽视的,而且做出转变绝对是值得的。

    最后的想法

    了解吸烟和电子烟之间的区别至关重要,特别是如果您正在考虑戒烟并选择电子烟作为替代品。吸烟和电子烟之间存在许多化学、物理和机械差异,但越来越多的权威机构认为电子烟是两者中危害较小的选择。

    电子烟是戒烟最简单的方法之一,因为它可以让你通过逐渐减少尼古丁摄入量来戒烟。虽然改用电子烟会带来一些副作用,但考虑到吸烟对健康的危害,这是值得的。

    这不会是一次轻松的旅程,但它将成为你做出的最令人满意的生活方式的改变之一。

    更多有关电子烟知识的信息可以在RELX New Zealand找到。

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