吸烟有害健康，这是毋庸置疑的事实。就连香烟盒的包装上都会警示吸烟的风险。
吸烟是一种很难戒掉的危险习惯，但有一些方法可以使戒烟变得更容易。
电子烟是可靠的吸烟替代品。想要戒烟的人通常会选择电子烟，而不是彻底戒烟。电子烟可以控制进入体内的尼古丁量，并随着时间的推移逐渐降低。
以下是电子烟和吸烟之间的一些主要区别，以及为什么改用电子烟可能是更好的选择。
电子烟和吸烟有什么区别？
化学
吸烟时，尼古丁含量通常是固定的。你摄入的尼古丁量取决于你吸烟的量。
使用电子烟时，尼古丁含量会列在您选择购买的电子液体的包装上，您可以通过选择不同类型的电子液体来改变您的尼古丁摄入量。
身体的
吸烟有害健康。烟草燃烧产生的焦油等多种毒素会导致各种与吸烟相关的疾病和问题，例如：
- 肺癌
- 心脏病
- 中风
- 动脉瘤
当然，吸电子烟并非完全没有风险，但根据英国公共卫生局 (Public Health England)的数据，它的危害远小于吸烟，因为你接触到的毒素更少。同样需要注意的是，目前电子烟尚未获得 FDA 认证。目前还没有足够的数据来证实电子烟的长期影响，但这是因为电子烟相对较新。不过， 英国公共卫生局的权威人士指出，电子烟的危害至少比吸烟低 95%。
机械的
每次使用电子烟时，笔内的传感器都会触发雾化器，加热电子烟油。电子烟油会变成蒸汽，供用户吸入。
吸电子烟比吸烟危害小吗？
电子烟雾并不含有与烟草烟雾相同的化学物质。
根据现有证据，这两种方式都并非完全无风险。然而，大量研究表明，电子烟的危害要小得多。
根据皇家内科医学院的研究，电子烟比吸烟安全 95%，因为它不产生灰烬、焦油或燃烧。
电子烟更可靠的另一个原因是，你可以控制吸入的尼古丁量。你可以根据自己的吸烟量选择剂量，甚至可以购买完全不含尼古丁的烟油。
电子烟也不会产生有害气味。并非所有场合都允许吸烟，而且在别人面前吸烟会被认为是不礼貌的，因为烟味太重。电子烟可以帮助你避免强烈的烟味。
当您停止吸烟并开始使用电子烟时，您的身体会发生什么变化？
吸烟和电子烟都对你不好，戒掉它们会让你获得很多健康益处。然而，根据英国中风协会的研究，从吸烟转向电子烟仍然对你的整体健康更有益，原因如下：
- 降低中风风险： 吸烟会使你中风后死亡的可能性增加一倍。吸烟还会显著增加你患中风的几率。
- 降低肺癌风险：吸烟是导致84%肺癌死亡和 83% COPD（慢性阻塞性肺病）死亡的原因。
- 降低口腔癌风险： 香烟烟雾会导致唇癌、咽喉癌、声带癌、食道癌和舌癌。戒烟并改用电子烟可以降低患上这些癌症的风险。
- 降低血栓风险： 香烟烟雾会影响血液循环，甚至会使血液变稠，从而增加血栓的风险。戒烟后，血压会恢复到健康水平。
- 降低患心脏病的风险： 如果你吸烟，心脏病和脑血管疾病是一个严重的问题。戒烟后，患心脏病的风险会显著降低。
- 降低胃癌和胃溃疡的风险： 吸烟者患胃癌或胃溃疡的几率较高。
很多人会问戒烟后会发生什么。戒烟后，你的身体需要排出体内所有残留的毒素。
在此过程中，您可能会遇到以下症状：
咳嗽
根据您吸烟的量，您可能已经出现咳嗽症状。
当你咳嗽时，你的身体正在清除香烟焦油中的毒素。电子烟不会产生焦油，但它可能会在一段时间内加剧你的咳嗽，因为在排出所有毒素的过程中，你的肺部会受到刺激。
头痛、颤抖和烦躁
尼古丁戒断症状是头痛、颤抖和烦躁的常见原因。许多人戒烟后会感到焦虑加剧，情绪也变得更糟。
好消息是，这种情况不会永远持续下去。电子烟有助于缓解烦躁，因为你仍然可以从烟油中摄取尼古丁。戒烟的最佳方法是慢慢减少尼古丁的摄入量。
头晕
吸烟会抑制身体的血液循环，导致大脑无法获得足够的氧气。而电子烟则不会产生这种现象，所以当你改用电子烟时，你可能会开始感到头晕目眩。
更换后，头晕应该只会持续几天。如果头晕持续了几天，请购买尼古丁含量较低的烟油。
从吸烟转向电子烟的社会效益
电子烟和吸烟有什么区别？戒烟改用电子烟除了能带来诸多健康益处外，还能带来许多生活方式上的好处：
当你的朋友和家人觉得吸烟是个坏习惯时，他们可能不想再和他们待在一起。二手烟也会对你周围的人造成健康风险。
戒烟后，您和您周围的人将不再需要忍受二手烟的危害。您还会注意到，任何挥之不去的烟味或烟草味都会消散，让您的家闻起来清新洁净。
这两种习惯之间的差异是不可忽视的，而且转变绝对是值得的。
最后的想法
了解吸烟和电子烟之间的区别至关重要，尤其是在您考虑戒烟并选择电子烟作为替代品的情况下。吸烟和电子烟之间存在许多化学、物理和机械方面的差异，但越来越多的权威机构认为电子烟是两者中危害较小的选择。
电子烟是最简单的戒烟方法之一，因为它可以让你逐渐减少尼古丁摄入量。虽然戒烟过程中会有一些副作用，但考虑到吸烟对健康的危害，这一切都是值得的。
这不会是一段轻松的旅程，但它将是你做出的最令人满意的生活方式改变之一。
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